jak max

[...] sztangę zmienię na hantle dla urozmaicenia treningu. Ps: Co myślicie abym na ferie świąteczne zrobił sobie wolne od siłowni? Trenuje systematycznie od 20 września czyli jak karnet mi się skończy 20 grudnia to jest równo 3 miesiące. Przez pierwszy tydzień regeneracja itp zaś od drugiego basen sauna . lekko aero brzuszki itp. Od 3 stycznia [...]

Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła [...]

Mam pytanie odnośnie ubrań UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. rzuć [...]

[...] Druga sprawa - w kolejnym etapie konkursu mamy wyciskanie na płaskiej i myślę że jeśli wezmę w nim udział to może mi to trochę poprawić wyniki. Oczywiście jeśli masz jakieś sugestie to chętnie ich wysłucham. Trening będzie wyglądał mniej więcej tak Poniedziałek -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 -wyciskanie leżąc - 5x5 -wiosłowanie sztangą [...]

[...] jest mniej. Po zdjęciach widać, że u mnie im mniej w pasie tym lepiej to wygląda bo robi się węższa talia. Na kolejnej masie najszerszy priorytet najpriorytetowy hehe. Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość występuje przy maksymalnie szerokim chwycie.Objawia się to także tym ze jak [...]

[...] HR max wynosi 178, gdzie w czasie pracy na wysokich obrotach, już po 30sekundach osiągałem 93% maxa, w okresie pracy na niskich obrotach, spadało do 85%. Niestety nie wiem jaki zakres błędu posiada czujnik na rękojeści mojego orbitreka. Pod koniec interwałów serducho dało znać, że ciężko popracowałem. Ttakie objawy jak zwrócenie treści [...]

[...] że trzeba chyba przy pomocy kettli zacząć budować masę mięśniową. Jeśli się uda, będę naocznym przykładem tego że się da. Jeśli się nie uda, znaczy się nie umiem, nie wiem jak, popełniłem serię błędów. Waga - 77kg Klatka - 100cm Barki - 120cm Talia - 82 Pas - 84 Biodra - 89 Uda - 55 Łydka - 40 Biceps - P/34,5 L/33,5 Przedramię - P/29,5 L/29 [...]

Marcinie, moja wina że przed zakupem nie zagłębiłem się w temat kompatybilności z Androidem zarówno pasa jaki i samej apki Movescount. Faktycznie, chwaliłeś ten pas, ale zawsze w połączeniu z zegarkami Ambita lub jabłkiem. O wyższości systemów operacyjnych nie będę dyskutował, kwestia zastosowań i odpowiedzialności programistów. Po pierwsze primo [...]

[...] że byłoby to 10 powtórzeń. Smarowałbym więc te gwinty, przez sześć dni w tygodniu, pięć razy dzienie (przed każdym posiłkiem), wykonując, a przynajmniej starając się wykonać 5 czystych powtórzeń.Jak to mówią, lepiej smarujesz, dalej jedziesz. Sprawdzi się to czy może jakieś zmiany wprowadzić? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-24 11:37:56

[...] /SFD/Images/2015/11/29/c5e08a07391043908e01272c786420f0.png Zmieniłem MP z jednym kettlem na dwa kettle. Te pięć powtórzeń to na jakiś czas myślę mój max. Lewa ręka musi prawą dogonić, a trchę czasu pewnie to zajmie. Dorzuciłem powtórzenie w wyciskaniu z podłogi i jak ostatnio wiosłowanie w kombinacji [...]

Ćwiczenia włącznie z obciążeniami są na zrzucie z treningu. Rozpiske i obciążenia widze, ale nic skromnego tam nie ma, 30/40kg na 10 pwtórzeń w MP to wcale nie jest mało a 12ki na bicka w sam raz!! Właśnie, gdyby to było 40 nie 30 to byłbym zadowolony. Mój max w MP to lekko ponad 60kg i w tym ćwiczeniu powinienem pracować z minimum 36kg na [...]

[...] odpocząć ;-) najgorzej szły wykroki, mam zakwasy na brzuchu i ciężko się było mi spiąć także trochę bujało @@-) nie ma maszyny do uginania nóg, będę musiała opatentować jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, [...]

[...] }:-( ściąganie- wykonane porządnie, ładnie dopięte i bez przerw :-) wypady- no cóż, dziwna sprawa- pierwsza seria z 5kg to było bujanie na boki a przy końcówce to już jak odstawiałam nogę to na 2/3 razy (!!!)i miałam wrażenie, że polecę jak długa @@-) druga seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, [...]

Trzeba by jeszcze zdefiniować odbijanie - u mnie przykładowo "odbijam się" mięśniami ud od mięśni łydek. Gdybym walczył o jakiś rekord - 1rep max - to może faktycznie bym to wykorzystał, ale dla budowy masy - raczej to nie wskazane. Jednak pełna kontrola ciężaru lepsza. Zresztą.. Podałem sposób jak utrudnić przysiad ze zbyt lekkim obciążeniem. [...]

[...] 26/07/16 - 10x wysoki step 15/08/16 - 12x wysoki step 19/08/16 - 10x & 7x wysoki step 26/08/16 - 10x & 7x schodek hehe 8-) }:-( 8-) martwy- raczej w porządku, ciężar był jakoś cięższy dziś %-) wyciskanie- wow, poszło gładko :-) ściąganie drążka - nie wiem, co mi szczeliło do głowy, że aż tak wysoko zaczęłam, bo się namęczyłam straasznieee 8-O [...]

[...] potem z tętna na prędkości biegu. I dlatego mówiłem że to teoria i w przybliżeniu. Może dla Szajby 70% tętna max to wyjdzie przy 6;08 a nie 6:18 no i to co mówisz, zależy w jakim terenie. A liczone było od 48:00 na dychę, to te czasy w takim terenie i warunkach jak ta dycha. Przecież wiadomo że 6 min/ km z wiatrem 10m/sek a pod te sam wiatr to [...]

Szajbus, pytanie jest. Jakie masz objawy padania baterii w pasie? Jak jeszcze używałam Suunto to u mnie były nagłe spadki tętna i nagłe skoki np. do 220 (a max mam 198)

dobra zrobię jak gadasz aa to plan z poprawkami. Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi 10 10 8 8 Wyciskanie skos góra/Poręcze 10 8 8 6/4x max Rozpiętki 4x 10-12 Uginanie sztangi stojąc 10 10 8 8 Modlitewnik sztanga 4x 10-12 Uginanie o kolano/opad 4x 10-12 Środa Plecy+Triceps Podciaganie szeroko 5x max Wiosłowanie prawie wyprostowanym 3x6 [...]

[...] nadwyrężone w stawie i muszę uważać C2.UGINANIE 45/50/50 ost. było 45 max generalnie słabe ręce i plecy-moja nieustanna bolaczka-wyciskanie sztangi i pompki-może powinnam jakos jeszcze wzmacniać te partie? 30 min aero dietka: nudny standardzik można powiedzieć 60 owsiane 20 orzechy 200 mleko 2% 2 jajka 300 śledź 100 ryż warzywa gotowane 200 [...]

[...] Ugiananie mlotkowe 3x8-1030ske 5/7/7x3 + trening interwałowy Obli zaleciła zacząć od 4 interwałów, ale "spokojnie" daławm rade zrobić 15 (30/30sek), nie powiem jak czym takim wyglądam-ale przynajmniej czuje że żyję, 15min interwał+10min aero teraz mam trening typowo nastawiony na walke o maxy, i muszę przyznać, ze sama jestem [...]